Pilates zorgt voor een goede houding, lenigheid en voor sterke rug- en buikspieren. Er worden voornamelijk oefeningen op de mat gedaan die zich concentreren op het gebruik van de "core". Ook met mensen met blessures of lichamelijke klachten kunnen heel veel baat hebben bij de oefeningen. Het niveau kan je altijd aanpassen, je traint met verschillende opties. Oefeningen worden gedaan op een matje waarbij er rustige bewegingen gemaakt worden en de diepliggende spieren getraind worden. Het klinkt eenvoudig maar dat is het zeker niet.
• Verhoogde flexibiliteit
• Verbeterde lichaamshouding
• Sterke rug- en buikspieren
• Soepele spieren